L’ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
L’accompagnement individuel permet une approche personnalisée avec un accompagnement adapté à votre problématique et vos besoins.
Il n’y a pas de nombre prédéfini pour un accompagnement individuel car cela dépendra de l’objectif de chacun et du temps que l’on s’octroie pour l’atteindre.
Plus vous vous impliquerez dans l’accompagnement en répétant régulièrement les exercices vus en séance et plus vous aurez la possibilité d’atteindre rapidement votre objectif. Au bout de 2 à 3 séances, vous pourriez déjà ressentir les effets bénéfiques de cette pratique.
La séance individuelle :
Elle est découpée en trois temps :
– un temps d’échange : lors de la première séance, ce temps me permettra de mieux vous connaître, de cibler vos besoins, vos attentes et de vous aider à définir votre objectif. Ce temps sera plus court lors des séances de suivi. Vous découvrirez le travail visé en séance.
– un temps de pratique d’exercices : des exercices de relaxation dynamique (des mouvements doux associés à la respiration) et un exercice statique de visualisation d’images positives guidé par ma voix. Tous les exercices que je vous proposerai seront personnalisés afin de vous aider à atteindre votre objectif.
– un temps d’échanges : vous pourrez me faire part, si vous le souhaitez, des ressentis que vous avez eus durant la séance afin de prendre conscience des changements qui s’opèrent en vous.
1/ Première séance :
Durée : environ 1h30 / Tarif : 60 €
Pour les enfants et les adolescents (6 à 16 ans) : environ 1h15 / Tarif : 50 €
2/ Séances de suivi :
Durée : environ 1h / Tarif : 50 €
Pour les enfants et les adolescent (de 6 à 16 ans) : environ 45 min / Tarif : 40 €
La séance collective :
Le déroulé d’une séance collective est le même que pour une séance individuelle : un temps d’accueil et d’échange, puis un temps de pratique d’exercices et à nouveau un temps d’échange. Ces temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie. Les thématiques abordées restent toujours très générales afin de répondre aux besoins du groupe. La séance collective favorise l’émulation et le soutien mutuel, renforce la motivation et permet de partager des expériences et des ressentis.
Durée : environ 1h / Groupe de 3 à 5 personnes / Tarif : 15 € par pers. / Forfait 5 séances : 45 € par pers.
Si vous êtes responsable d’une entreprise, d’une association, d’une maison de retraite, d’un établissement scolaire, médical, d’un centre de bien-être, … n’hésitez pas à me contacter.
Les besoins et objectifs sont préalablement établis lors d’un rendez-vous de 30 min qui permet de prioriser les axes de travail afin de garantir un programme personnalisé
Tarif : devis personnalisé
J’anime des séances collectives de sophrologie les mercredis de 17h30 à 18h30 dans la petite salle des Pervenches de la Motte-Servolex. Ces séances sont organisées par l’association Gym Vitalité (GV) de la Motte-Servolex. N’hésitez pas à les contacter pour tout renseignement et/ou inscription : 04 79 25 42 72 ou http://gvlamotte.free.fr/
LA PRATIQUE DES EXERCICES
Les exercices de relaxation dynamique se pratiquent debout ou assis.
Les exercices statiques de visualisation d’images positives guidés par ma voix se pratiquent debout, assis ou allongé.
Je m’adapte à votre état de santé et les positions peuvent être aménagées pour permettre ou faciliter une pratique des exercices en toute sécurité.
La pratique de la sophrologie ne requiert aucun matériel ou tenue spécifique ; le mieux serait d’adopter une tenue confortable dans laquelle vous vous sentez à l’aise.
Mes interventions au cours des séances visent à vous aider à vous approprier les exercices pour que vous puissiez ensuite les pratiquer seul, en toute autonomie.
Le parcours personnalisé que je vous propose sera adapté à votre objectif que nous aurons défini ensemble.
Vous progressez à votre rythme en disposant d’outils facilement réutilisables et devenez progressivement autonome.
Pour vous aider à mémoriser plus facilement les exercices vus en séance, je vous proposerai de vous envoyer un visuel des exercices et un enregistrement audio personnalisé de la sophronisation (visualisation d’images positives). Vous pourrez ainsi les pratiquer en toute autonomie.